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男人提高精子质量的方法有哪些?精子活性较弱怎么调理好?[图]

时间:2019-10-13 00:06:09 来源:互联网 阅读:1次

男人在备孕阶段有很多需要注意的地方,如果护理不当,就会导致精子质量降低,这对生育有着不利的影响,那么男人提高精子质量的方法有哪些?精子活性较弱怎么调理好?提高精子质量的方法有很多,下面就来详细了解具体方法,以及提高精子质量的饮食吧。

1、提高精子质量的方法

1.提高睡眠质量

睡眠时间过短、不规律,或睡眠质量地下会导致男性欲望的下降及性激素分泌紊乱。研究显示,精子质量问题有20~30%是由睡眠问题导致的。

2.拒绝垃圾食品

富含蛋白质和碳水化合物的饮食可以为精子提供良好的生存环境。研究显示,当男性吃高脂肪的不健康食物时,他们的精子在输卵管中运动的能力会减弱。而摄入大量的红肉和精加工的谷物会降低精子活力。

3.多做运动

男性精子质量和体重有直接关系。研究显示,经常健身的男性精子质量更高,体重过重或过轻都会影响男性的生育能力。宅在家里、长时间看电视和不规律的饮食都是精子健康的杀手。但也要注意,过量的大强度运动对精子也有害处。

4.控制烟酒

长时间的大量饮酒会导致睾酮(雄激素)水平下降,激素水平的变化也是不孕的重要原因,还可能会造成无精症。吸烟则有可能引起男性的勃起功能障碍和女性孕期的疾病。另外,吸烟还会影响精子、卵子中的遗传物质,可能会造成胎儿体重过低等问题。

5.保持阴囊温度

要保证精子的质量,阴囊的温度必须要低于体温3~4度。如果阴囊温度升高,可能会对精子造成破坏性打击。穿着过紧的内裤会让女性私处的温度升高。也尽量不要经常进行桑拿浴或过热的泡澡。也记住不要把电脑或手机等会发热的东西放在这个部位哦!

6.不要滥用药物

毒品或是一些合法的镇痛药物会对精子有影响,除此之外,一些常规用药也有可能对精子产生影响。睾酮类药物不利于精子的生成,类固醇药物也会有影响。长期使用大麻、可卡因、摇头丸、麻黄碱等会造成精子数量的检查。另外一些要小心的药物包括α受体拮抗剂、α还原酶抑制剂等。

7.及时排解压力

持续的压力也是不孕不育的风险因素之一。当然,目前没有证据表明,单纯的压力能够带来生育问题,但压力对于自主神经功能的影响会间接影响到精子数量。除此之外,压力来有可能造成在同房中的焦虑和低自尊感,从而让人的欲望降低。

8.求助于医生

每年,都有大量夫妻面临不孕不育问题。造成不孕不育的原因有很多:身体健康水平、心理因素、社会原因,等等。不要对于这个问题有任何羞耻感,这只是生活中我们需要面对和解决的一个问题。借助专家的帮助,你们才能够快速找到问题根源所在,从而去解决它。讳疾忌医可不是个好的选择!

2、提高精子质量的食物

1、人参:人身是进补的良药有增加精子的制造量和活动频率的作用。

2、韭菜:有温肾助阳的作用,酒中浸泡效果更佳。

3、鲑鱼:增加体内的荷尔蒙,富有很高的蛋白质。

4、巧克力:有兴奋的作用,减轻压力,提高欲望望。

5、当归:含有天然的植物荷尔蒙,也有补血的作用,能让人气血顺畅,性趣增加。

6、罗勒:具有催情的作用。

7、鱼子酱:鱼子酱中含有很高的的蛋白质和荷尔蒙的成分,有很好的催情作用。

8、果仁:含有一种有助于增强性功能的作用。

10、洋葱、大蒜、大葱:具有强精的功效。

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