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14个方法 有效提高睡眠质量toutiao

时间:2019-01-10 19:00:23 来源:互联网 阅读:0次
14个方法 有效提高睡眠质量 你正在被失眠所困扰吗?你知道要怎样才能不失眠,安安稳稳睡个好觉吗小儿低烧怎么处理
?要想提高睡眠质量,首先要培养有规律的、健康的生活方式小孩常备感冒药哪种好
。下面,小编教你14个防止失眠的好方法。

1、不要打破你的睡眠习惯,每晚要按时就寝。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动,也要避免剧烈的运动或体力劳动,取而代之的应该是在户外散步。

3、睡前保持情绪稳定。睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧,不宜将忧愁焦虑的事带进卧房。

4、睡前刷牙齿,不仅可以清除口腔内的积物,有利于保护牙齿,而且对安稳入睡也有好处。

5、睡前梳梳头,能使头皮发热,疏通头皮下的血液,起到保护头皮的作用儿童抗病毒的药有哪些
,并且促进入睡。

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