当前位置:网站首页 >> 旅游

如何提高睡眠质量中华会计校

时间:2019-07-12 16:49:02 来源:互联网 阅读:0次

如何提高睡眠质量_中华会计校

如何提高睡眠质量

11:58 健康有道 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

睡8小时 这数字并不可靠,每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡,就说明你昨晚睡的时间是够的。 周末多睡可补回平日睡眠不足 有些白领平日睡很少,而到周末却狂睡。这会使平日节律失调,更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午,那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏,而是使下周更难入眠。所以周末也像平时一样时间起床。 如果能睡,则睡越久越健康 但研究结果却相反,睡8小时以上的人死得比睡小时的人更早。科学家还不清楚,是多睡使健康下降,还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病,因而起不来。 有些人只睡4小时就很好 但是睡得太少,对健康和思维不利,使你行为、判断及集中注意力的能力都下降,也使免疫系统减弱,易超重。哈佛大学研究,妇女每晚睡5小时以下者,16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时,会和睡得太长一样有问题,心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事,工作18小时后驾车就像喝了酒一样。【我要纠错】 :兔子

相关热词: 健康指南 会计人生

嘉峪关好的治疗癫痫专科医院
巴州骨外科医院哪家好
长沙有哪些疼痛科医院
西宁中医儿科医院哪家好

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接:
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 备案号:苏ICP备17012668号-3

网站地图